"You self destructive little girl....."

“you self destructive
little girl
pick yourself up
don't blame the world
so you screwed up
but you're gonna be ok”
-Maria Mena (All This Time)

Jag börjar med ett utdrag från en av mina favoritsånger.
Varför?
Jo för att jag tror att ibland är det just vad jag gör. Jag förstör för mig själv för att sedan skylla det på yttre omständigheter.
Jag kan inte träna för att.....
Jag orkar inte laga nyttig mat för att.....

Så glider man in i gamla ovanor med mat och lite träning!

Så står man där några veckor senare och blir förvånad över att formen har blivit dålig och att humöret inte är på topp.

Då måste man bara sluta skylla på andra, ta sig i kragen och komma på rätt spår igen!
Allt i livet är inte hela tiden motiverande och inspirerande och det är en del dalar mellan fjällen!

Men jag njuter av dalar också och ser fram emot att besegra nya fjäll och upptäcka mer om mig själv, kosten och träningen för att så kunna dela med mig till de som önskar läsa J

// Camilla

Har du en bra attityd?

Jag menar inte om du har en attityd i form av kläder eller stil, det har de flesta av oss.
Jag menar attityd till dig själv och ditt liv. Vilken attityd har du när du står inför nya uppgifter?

Lars Eric Uneståhl har kommit fram till fyra faktorer för att nå framgång och en av dessa faktorer är just attityd.

”Hur ser jag på verkligheten och hur tolkar jag den?”

Jag har, tills nu, gått ner 17,5 kg och jag är säker på att jag inte hade lyckats med detta om det inte var för att jag hade en bra attityd till mig själv, min kropp och allt runt mig!

Hur känner du inför en ny dag när du vaknar?

Jag ser fram emot en ny dag.
Visst är det skönt att ligga kvar i den varma sängen men det handlar inte om det. Det handlar om att jag tycker om mitt liv. Jag vaknar och tycker att jag har det bra.
Min verklighet gör mig glad och uppmuntrar mig till utveckling.

Jag jobbar varje dag på att förbättra min attityd.

När jag börjar att ”se mörkt” på saker så börjar jag resonera med mig själv: Kan något bra komma utav detta? Kan jag vända och se det på ett annat sätt? Varför ser jag så mörkt på det?
Man får då fort svar av kroppen och sig själv.

Så fråga dig själv några kritiska frågor i svåra situationer och se om du inte kanske får något positivt utav det!
Kom ihåg att vi kan lära något positivt ur de flesta situationer!

//Camilla

Varför gör vi saker varje dag som egentligen inte leder dit vi vill?

Efter lite sjukdom på det nya året så är jag tillbaka i träningen.

Den här gången höll det i sig väldigt länge men nu är den förhoppningsvis över.

Jag tränade ganska hårt fram till nyårsafton, varje dag under julen, precis som jag lovade att jag skulle göra.
Det var skönt att ha rutiner på träningen och framför allt var det skönt att träna på förmiddagen. Ofta så blir det på kvällstid träningen blir och då känner jag i alla fall att kroppen tycker att det är skönt med vila.

Under tiden jag var sjuk så fokuserade jag mycket på den mentala delen. Jag stressar lite för mycket över saker ”jag skulle ha gjort” fast jag inte gör dom. När jag tänker efter så är det just den inre dialogen över allt jag ska göra som är jobbigt, inte att gör det på en gång när jag kommer på det!

Det är tungt med ”måsten” men vissa saker kommer vi inte undan. Men det är alla onödiga saker som jag inte längre orkar bry mig om.
Låter konstigt?

Ja, kanske det, men tänk efter själv.

Vad har du för mål i livet? Vad är det viktigaste eller det bästa du vet? Vart är du om fem år?

Så tar du alla onödiga saker som du tror du måste göra och känn efter:
Gör detta att jag kommer närmare mitt mål?
Om svaret är NEJ, varför fortsätter du då?

Varför gör vi saker varje dag som egentligen inte leder dit vi vill?

Tillbaka till träning.

När jag var sjuk så fick jag byta ut löparskorna mot promenadskorna och det var väldigt meditativt!
Jag tror det är bra att vi har närvaro i det vi gör ibland och då är en promenad helt optimalt.
Det gör också att man håller igång kroppen och inte blir så trött å slapp!

                                                           Frisk luft blir man frisk av J

 

Så är det snart jul och allt är klart för att ha en mysig julhelg!

Jag är inte så mycket för att prata om vikt och viktreducering vid juletider. Jag tycker att till jul hör det till att äta och dricka och ha det mysigt! Vi har en matkultur vid jul och den tycker jag att vi ska ta vara på!

Många blir hysteriska innan/under/efter julen. Innan så glädjer vi oss och efter så har vi ångest av all mat vi stoppat i oss. Det är ju en del av traditionen det också!
Så låt det vara så!
Inte stressa upp dig för att du EN vecka av årets 52 faktiskt bara njuter av vad du äter, det är de andra 51 som är avgörande!

Jag föreslår däremot en lite utmaning såhär vid juletider!

Eftersom vi låter maten och godsakerna vara heliga så kan vi väll tala om träning!

Jag SKA under julhelgen: 23-31 december träna 40 min innan dagen börjar!
Hur tänker hon nu undrar ni?
Jo, om man liksom kliver upp och gör undan träningen innan själva dagen börjar så slipper man liksom tänka på det mera!
Såklart kan man ju träna mer under dagen om man vill det men jag ska se om jag kan få det till en rutin att var mer aktiv med träningen på morgon.
Så då tänker jag utmana dig som läser att göra samma sak!

40 min utav en hel dag är INGENTING men slå ihop det under hela julveckan/helgen så blir det ju ganska mycket! Och tänk på vad underbart att man efter jul kanske kan vara i bättre form än innan!!
I alla fall inte i sämre J

Så återkommer jag under helgen och nyåret med bildbevis på att jag tränat VARJE morgon!!

Passar också på att önska alla bloggläsare en riktigt God Jul!!!  

Energi är inte alltid underbart!

Ska jag dela med mig om vad som motiverar mig att träna och äta nyttigt så ska jag också dela med mig när det inte är helt bra!

Ibland så är det så att livet rusar så fort att man inte hinner med.
Det gjorde just det för ett tag sedan!

När man tränar så får man en massa ny energi. Man blir så glad och hinner med att göra mycket.
Så då tar man också på sig att göra mera. Allteftersom tiden går så ser man inte att det blir lite för mycket. Helt plötsligt så har man inte tid till mer träning och man slänger bara i sig maten för att hinna vidare. Och all denna energi man hade är helt bortblåst! Men ansvaret på det man tagit på sig är kvar!

Som tur var så hann jag ta tag i det i god tid. Det gick inte så långt och jag hade de verktyg som skulle till för att repa mig snabbt igen!
Och som alla vet att när man är trött och sliten så har man dåligt immunförsvar så när jag ändå varvade ner så tog jag en förkylning också. J

Man måste tänka om och hitta tillbaka till energin och som jag talat om tidigare, hitta balansen.

Jag hittade tillbaka genom att vila och umgås med familjen. Det är Hos och Med dom jag fyller på energi och blir mig själv igen!

Nu är jag tillbaka i träningen och börjar repa mig från förkylningen.
Ha ni tänkt på att det ibland är lite skönt att vara lite förkyld (bara lite). Man får ligga i sängen och läsa tidningar och har man tur (som jag har) så blir man lite ompysslad. Som att kroppen får en paus, en möjlighet att vila upp sig!

Men SÅ, när man gjort det några dagar så måste man ta på sig träningskläderna fortsätta med sitt liv.

DET är underbart!

Jaja, nog om sånt.
Vad gör Camilla nu då? Vad är hennes senaste utmaning. Jo, det tänkte jag att jag skulle dela med mig av.
ÄTA SAKTA!
Då ska man bli ”bättre” mätt och inte äta så mycket. Det är när vi äter fort som kroppen inte hinner säga ifrån att vi är mätt, vilket gör att man över äter!  Jag gjorde detta för några månader sedan och tusan det var effektivt. Mådde bra i kroppen och var faktiskt mätt längre. Men som jag skrev tidigare så glömmer man bort efter ett tag och man kommer in i gamla ovanor!
Så nu är det bara att ta en bit, lägga ifrån sig maten och tugga. Så börja om från början igen!

                                                           Lunch efter träning är den bästa !!

Tack för att ni läser och lyssnar på min berättelse!

Jag återkommer med en utmaning till er alla över julen!

//Camilla

Tacka Formsvacka!

Vad gör man när man går från 100 till 0 under 24h?

Det har jag just fått uppleva. Kroppen la bara av.
Jag orkade göra det absolut viktigaste men all träning och aktivitet var som ett maratonlopp.

Jag blev tvungen att ta en paus. Stanna upp och tänka efter.
Jag älskar att hålla ett högt tempo. Både när det gäller träningen och livet generellt, men det kommer också med ett pris. Man kan fort bli extremt trött.

Jag har ibland varit dålig på att lyssna på kroppen, har en tendens att tränga undan när det börjat ta på, bli jobbigt! Men jag blev väldigt tacksam när kroppen la av en stund. Det gav mig som sagt var tid att fundera och tänka efter.
Varför hade träningen blivit viktigt för mig?
Varför sa kroppen ifrån?
Kan jag hålla högt tempo utan att kroppen tar skada?

Kan inte direkt säga att jag fick svar på alla mina frågor men jag satt stilla så länge att jag hann ställa dom i alla fall! J

Träningen är viktig för mig för den har gett mig ett nytt liv. Jag orkar mer och mår bättre.
Det betyder då nödvändigts vis inte att Ännu mer träning gör att jag orkar Ännu mer.
Här kommer vi till det magiska order balans igen.  Och det faktum att jag är väldigt dålig på att planera.

Formen kom tillbaka efter ca 10 dagar! Lite seg de första träningspassen men sen så var allt som vanligt!
Det var faktiskt ganska skönt att känna känslan av att kroppen hittade tillbaka till där den skull vara.

Så kan jag fortsätta att hålla ett högt tempo? Ja, jag tänker göra det! Jag tänker bara planera bättre så att jag inte tänker och stressar över träningen när jag inte tränar. Jag har en tendens att lägga mycket av träningen till helgerna vilket gör att när helgen kommer så blir det ingen avslappning alls. Det blir på så sätt ingen skillnad på vecka och helg.
Nu ska jag testa i några veckor framöver att lägga in träningen på veckorna så att när helgen kommer kan jag välja lite själv vilken typ av aktivitet jag vill göra.

Med två jobb och skola så är det ibland lite väl mycket även för mig.
Då är det skönt att ta på sig träningskläderna och träna. Tacksamhet för att man just KAN träna och ha det bra! Så därför vill jag Tacka Formsvacka.

Blir det Champagne snart?!

Jag har ju som sagt börjat träna uthållighet och det fungerar så väldigt bra. Har redan ökat två minuter och det känns bra. Får inte blodsmak i munnen längre så det är ju ett framsteg J
Återhämtar mig snabbt och formen efter är väldigt bra.
Jag har också lärt mig att det går att ta i lite till när man tror att man är trött. Jag har alltid varit dålig på uthållighet, ger upp fort och låter bli att pressa mig. Men nu känns det som att jag börjar lära mig hur man kan ta i lite extra. (Återkommer om det senare).

Så vill man ju så gärna öka tiden och hastigheten hela tiden.
Skynda långsamt är liksom inte min grej. Jag vill klara allt på en gång, helst igår. Så detta är ju bra träning på många olika vis. Får träna både kroppen och träna mitt tålamod.

Kan det snart bli Champagne?

Jag har ju jobbat mycket med mitt hat och min stress till vågen och när jag slutade stressa över det så gick jag faktiskt ner.
Jag väger mig ca en gång i månaden nu och den 22/9 så var det -18kg.
Herre gud, jag har gått ner 18 KG!!!!
Ibland så måste jag titta på gamla bilder för att se det själv och då blir jag så förvånad. Jag har lagt om hela mitt liv med kost och träning och det ger resultat!!! DET GER RESULTAT!!!
Så snart kommer vi till slutet av denna månad och då är svaret.
Har jag nått mitt första stora mål?
Att gå ner 20 kilo.
Ska jag börja lägga champagnen på kylning?

Vad sker då om jag inte är där ännu?
INGENTING!

Visst så kommer jag kanske att vara lite besviken men jag kommer att fortsätta på samma vis som innan.
Det finns bara ett sätt för mig att göra det förnuftigt på: Äta rätt och träna!!